关于焦虑的四个误解

shinha

如果说在面临健康问题时信息总是必要的，那么在焦虑的情况下，能够治疗它就至关重要。了解什么是焦虑是摆脱焦虑的第一步。鉴于其高发病率及其对人们个人和工作生活的影响，焦虑成为社会关注的焦点。尽管焦虑研究带来了无可置疑的优势，但公众舆论中也普遍存在一些关于焦虑的重要错误信念，阻碍了对问题的正确处理。拆穿这些谎言并向患者解释他们的问题是什么是每个心理学家如果想在干预中取得成功就必须在咨询中解决的首要任务。
错误焦虑

这是焦虑的四种主要错误信念。

1. 焦虑是一种疾病，感染后会导致我们的身体出现破坏性症状

焦虑不是一种像流感一样传播的疾病。事实上，它甚至不能被定义为一种疾病。这是所有人类（和其他动物）都会有的反应，并且实现了极其有用的生物学功能：焦虑让我们做好面对威胁的准备。这是一种紧急协议，以协调和突然的方式产生生理变化，以动物世界中两种常见的方式面对危险：让我们做好战斗或逃跑的准备。如果我们分析最常见的焦虑反应，我们会清楚地看到：心动过速会增加心率，泵出更多血液，让我们付出更大的体力，过度换气或急速换气，正如其名称所示，如果我们想要逃避，是合适的。肌肉紧张使我们的肌肉收缩，整个消化和排泄系统发生变化……即使是那些让人们如此警觉的奇怪感觉，也反映出人们对身体活动的认知投入较少。

入不敷出或家里有人遇到困难都是我们无法逃避的危险，
如果没有这种激活，人类将无法对某些危险做出反应。问题是，对于二十一世纪的人来说，身体威胁是最不常见的：入不敷出、家里有人过得不好、工作量过大，这些都是我们无法逃避或抗争的危险。 。正是在那时，这些身体变化远非适应性的，开始出现功能障碍，当新的、脱离情境的身体反应出现时，它们就会成为我们生活的障碍。

2. 焦虑只是紧张和精神上的胡言乱语

将焦虑标记为一种疾病，就像低估其重要性并且没有充分照顾患有焦虑症的人一样，是一个巨大的错误。虽然，正如我们所说，这是身体的自然反应，但生理反应可能会非常令人不愉快和丧失能力。焦虑症患者的身体会经历他们无法理解的真实变化，从而进一步增加他们的焦虑反应，因为他们对这些症状的反应就好像它们是新的威胁一样，再次产生激活反应，从而进入一个不正常的循环。准确地说，从未患过焦虑症的人不会同情患有焦虑症的人，这一事实只会增加他们的焦虑，因为不得不独自应对非常具有破坏性的感觉，这会增加他们对发生在自己身上的事情的担忧。

3.高度焦虑会致命

这也许是最严重、最普遍的错误，最重要的 阿联酋 Whatsapp 数据 是在咨询中用经验证据来解释它。一个人不会因惊恐发作而死亡。虽然这些生理反应很奇怪、强烈且持久，但正因为它们是身体的自然机制，所以它们有自己的安全系统，可以防止它们致命。确实，一开始，当遇到我们不知道的奇怪症状时，我们必须去看医生。如果在做了各种测试之后，我们已经排除了焦虑以外的其他症状，那么我们自己学会辨别和理解这些症状就很重要了，因为，如果我们相信有严重的事情发生在我们身上，我们只会进一步增加它的反应。了解每种焦虑症状的生理学解释超出了本文的内容，但两个例子是值得的。



当您出现激活性心动过速时，并未发生心脏病发作，心律没有电变化，这可以通过心电图进行验证。频率只是在增加，就像我们锻炼时一样。
当您过度换气时，您会吸入比所需量更多的空气。结果，血液中的二氧化碳过度减少；反过来，这会减少大脑中呼吸反射中枢的活动，从而降低呼吸频率。这样就会产生缺乏空气的矛盾效应。也就是说，那些令人痛苦的“停止或刹车”是我们试图重新建立正常节奏的尝试，而不是我们正在窒息或溺水。这就像相信只要屏住呼吸就可以自杀一样荒谬。
我们的身体比这一切更聪明。一个健康的人不会因惊恐发作而死亡。只有在存在先天性改变或其他严重医疗问题的情况下，焦虑才可能是危险的……例如爬楼梯或做爱。因此，您必须始终排除任何先前的身体病理，以便能够从绝对的平静中控制焦虑。最后，如果随着时间的推移维持激活水平，它也代表着健康状况的逐渐丧失，例如吸烟、每天吃脂肪或睡眠时间不足。但这与通常的、完全没有根据的恐惧无关，即我们会在焦虑反应期间得到某些东西或发疯。

4、焦虑，因为它对我们的身体有影响，只能通过请病假和吃药来治疗。

制药业的巨大进步使得今天出现了副作用可控的有效抗焦虑药，可以帮助显着减轻焦虑症状。然而，从心理学的角度来看，我们将药物视为一种手段，而不是目的，推荐给那些焦虑水平如此之高以至于无法实施行为策略来减少其激活的人。研究表明，人们无需终生服药即可克服焦虑问题。事实上，他们还表明，如果没有心理干预，仅服用抗焦虑药可能会适得其反，将病原体引起的症状与人类自然和必要的反应等同起来，并使人过度敏感。出现任何激活迹象。正确的方法也不是逃避导致我们焦虑的因素。这并不总是可能也不合适。